骨盤底筋とは・・
骨盤底筋は読んで字のごとく骨盤の底にある筋肉で、
子宮や膀胱、直腸などの臓器を下から支え、尿道や肛門、膣を締める
働きもあり、排尿や排便に携わっているほか、生殖機能にも関わっています。
骨盤底筋は出産や加齢にともなう筋力の低下によって衰えやすい傾向にあります。
出産後、骨盤の底から内臓を支えている骨盤底筋もゆるんでいます。
この骨盤底筋が衰え緩むと、子宮や膀胱、直腸などが下垂し、
尿漏れや便秘、婦人科系の不調などさまざまなトラブルになるほか、
見た目も下腹が出てきたりします。
妊娠中から活動量が減り、その結果筋肉量も減り、代謝が下がって
体重が落ちにくい身体になっています。
妊娠前のからだに戻すには、ダイエットを目的にすることより、落ちた筋力
を元の状態に戻すつもりで軽めの運動をおすすめします。
激しい運動は逆にからだの不調にもつながります。
緩んだ骨盤底筋を鍛えましょう！
骨盤底筋を鍛えると次のような効果が・・・
・お腹回りが引き締まる
・排尿、排便機能が正常になる
・生殖機能が正常になる
・代謝がアップ
・姿勢が整う
・腰痛が改善
骨盤底筋は体幹を支える深層部に位置するいわゆるインナーマッスルです。
インナーマッスルは体の表面近くにある筋肉に比べ、
一般的な筋トレでは鍛えるのが難しいですが、
パワープレートの振動は深層部の筋肉にアプローチできるので、
インナーマッスルをい鍛えるのには効果的です！
しかも、短時間で効果が期待できます！
パワープレートで骨盤底筋はじめとする体幹を鍛え、
お腹や背中を引き締め、美ボディ、美姿勢、そして健康を維持しませんか？
