夕方になると足がむくんできたりする女性の方は多いと思います。
足のむくみは大きく分けて一時的なものと慢性的なものがあります。
一時的な足のむくみの原因には以下のようなものがあります。
・長時間同じ姿勢（立ちっぱなしや座りっぱなし）
これは血液がうまく循環されず、重力により足に老廃物が溜まってむくみの原因になります。
・運動不足（筋力の低下）
筋力、特にふくらはぎの筋肉は第二の心臓といわれ、血液などを心臓に戻す役割をしています。
ですのでここの筋力が低下すると血液をスムーズに流すことができず、足に血液が溜まりむくみができます。
・水分、塩分の摂り過ぎ
水分や塩分を摂り過ぎることにより、血液中の水分が増えてしまい、それにより余分な水分が溜まりやすくなりむくみの原因になります。
・自律神経の乱れ
ホルモンバランスの乱れや睡眠不足などで自律神経が乱れ、その結果血液の循環が悪くなり、足のむくみにつながります。
一方、慢性的な足のむくみの原因には
・肝臓の働きが低下
・腎臓の働きが低下
・心臓の働きが低下
などがあります。
慢性的なむくみは何らかの危険サインである可能性があります。
普段と変わらない生活で立ち仕事などしていないのに、突然足のむくみがでてきて
一週間以上続く場合には、医療機関を受診することをおすすめいたします。
【足のむくみの解消法！】
足のむくみが一時的なものである場合
１、定期的な運動
２、筋トレで筋力アップ
３、マッサージ
４、寝るとき足を軽く上げる
５、過剰な塩分の摂取を控える
これら１～３はパワープレートで短時間で行うことができます。
パワープレートは前後・左右・上下の3次元に高速振動する器械です
この振動を利用して体を動かすことにより、通常の運動より短い時間で筋力をアップすることができます。
この3次元の振動はマッサージやストレッチにも応用ができ、揉み返しもなくスムーズに筋肉をほぐすことができます。
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