「ウォーキング」
ってやれば体に健康に良いということは、何となくわかっているという方は多いのではないでしょうか？
ただ実際にやるとなると、靴や着るものはどうしよう？とか、今日は暑い寒いからとか、もう遅いからとか何かしらできない理由を探し作って、結局続かない！
こういう人いませんか？
かく言う私もそうです。
ある程度長い時間歩かなければ効果がないって思っていませんか？
実はたった30分でよいのです！
それは、信州大学医学系研究科の能勢 博教授が提唱する「インターバル速歩」です。
「インターバル速歩」とは、ややきついと思うペースの早歩きとゆっくり歩きを3分間ずつ交互に計30分ウォーキングすることです。
信州大学が実施した実証実験（週4日×5か月間）によると、膝を伸ばす筋力が13％、膝を曲げる筋力が17％向上。
それにより、慢性膝関節痛を持った人の約半数の人が良くなったと感じている。
また、脚の筋力が高まることで、ダイエットの効果もでやすくなった。
高血圧や高血糖の改善などの効果が得られた。
など、様々な効果が期待できる！
さあ、今日から始めよう「インターバル速歩」！
でもでも、これから梅雨に入りなかなか雨の中歩くのはちょっと、、、って思ってるあなた
ビゴラス80なら快適な室内でパワープレートトレーニングをして筋力をムリなく短時間でアップできます！！
